Swimming : స్విమ్మింగ్ పూల్లోని నీటిని శుభ్రం చేయడానికి వాడే క్లోరిన్ వల్ల చర్మం పొడిబారడం, నల్లబడటం, ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. దీని నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి ఈత కొట్టడానికి ముందు, తర్వాత సరైన స్కిన్ కేర్ రూటీన్ పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. స్విమ్మింగ్ అనేది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచి వ్యాయామం అయినప్పటికీ, ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి మాత్రం కొన్నిసార్లు సవాలుగా మారుతుంది. స్విమ్మింగ్ పూల్స్లోని నీటిని శుభ్రంగా ఉంచడానికి క్లోరిన్ వంటి రసాయనాలను వాడుతుంటారు. ఈ క్లోరిన్ నీరు చర్మంపై పడటం వల్ల చర్మం పొడిబారడం ట్యాన్ అవ్వడం (నల్లబడటం), దురద, ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మరి స్విమ్మింగ్ చేస్తూనే చర్మాన్ని సురక్షితంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో, అందుకు సంబంధించిన బిఫోర్ అండ్ ఆఫ్టర్ స్కిన్ కేర్ రూటీన్ గురించి తెలుసుకుందాం. Read Also : Peanuts : అమితంగా పల్లీలు తింటే ప్రమాదమా? పూల్లోకి దిగడానికి ముందు సాధారణ నీటితో ఒకసారి స్నానం చేయాలి. దీనివల్ల చర్మకణాలు ముందే నీటిని గ్రహిస్తాయి, ఫలితంగా పూల్లోని క్లోరిన్ నీరు చర్మంలోకి ఎక్కువగా ఇంకకుండా ఉంటుంది. ఓపెన్ పూల్స్లో స్విమ్ చేసేటప్పుడు సూర్యరశ్మి, క్లోరిన్ కలయిక వల్ల చర్మం త్వరగా నల్లబడుతుంది. అందుకే ఈతకు వెళ్లే 20 నిమిషాల ముందే ముఖం , చేతులు, కాళ్లకు కనీసం SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న వాటర్ప్రూఫ్ సన్స్క్రీన్ను రాయాలి. చర్మంపై రక్షణ పొరను ఏర్పరచడానికి స్విమ్మింగ్కు ముందు బాడీ లోషన్ లేదా కొబ్బరి నూనెను రాసుకోవడం వల్ల క్లోరిన్ ప్రభావం చర్మంపై నేరుగా పడదు. స్విమ్మింగ్ పూర్తి కాగానే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే శుభ్రమైన నీటితో స్నానం చేయాలి. చర్మంపై పేరుకుపోయిన క్లోరిన్ రసాయనాలను తొలగించడానికి మైల్డ్ బాడీ వాష్ లేదా యాంటీ-క్లోరిన్ సోప్ను ఉపయోగించవచ్చు. క్లోరిన్ నీటి వల్ల చర్మంలోని సహజ నూనెలు తగ్గిపోయి చర్మం పొడిగా మారుతుంది. అందుకే స్నానం చేసిన వెంటనే చర్మం కాస్త తడిగా ఉన్నప్పుడే మంచి హైడ్రేటింగ్ మాయిశ్చరైజర్ లేదా బాడీ లోషన్ను రాసుకోవాలి. ఇది చర్మానికి తేమను అందిస్తుంది. చర్మం లోపలి నుండి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి స్విమ్మింగ్ తర్వాత తగినంత నీరు లేదా కొబ్బరినీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉంటుంది. స్విమ్మింగ్ వల్ల కలిగే ఆనందాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదిస్తూనే.. పైన పేర్కొన్న చిన్న చిన్న చర్మ సంరక్షణ నియమాలను పాటించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని నల్లబడకుండా, పొడిబారకుండా కాపాడుకోవచ్చు. Food Adulteration: ఆహార భద్రతపై కూటమి సర్కార్ ఫోకస్ Tamil Nadu BJP Leader: బీజేపీకి అన్నామలై రాజీనామా.. కొత్త పార్టీ వైపు అడుగులు? గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము. Peanuts : అమితంగా పల్లీలు తింటే ప్రమాదమా? Sleeplessness : నిద్రలేమి వేధిస్తోందా? మీ అలసటకు చెక్ పెట్టే సూపర్ టిప్స్! Vitamin D: విటమిన్ డి లోపిస్తే వచ్చే ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలు Fiber in Food: రోజూ తినే ఫుడ్లో ఫైబర్ సరిపోతోందా? లేకపోతే వచ్చే ప్రమాదకర జబ్బులివే! Afternoon Nap: మధ్యాహ్నం నిద్ర మెదడుకు మంచిదేనా? అయితే ఈ విషయాలు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి! Sadhguru Jaggi Vasudev: రోజూ గుడ్లు తినొద్దు..ప్రొటీన్ కోసం ఇవి తినండి:సద్గురు తెలంగాణలోని నాగర్కర్నూల్ జిల్లాలో తెల్లవారుజామున ఒక విషాదకర సంఘటన చోటుచేసుకుంది. అమిత వేగమే ఇద్దరి ప్రాణాలను... పాయకరావుపేట సర్కిల్ ఇన్స్పెక్టర్ (సీఐ) సాకేటి శంకర్ రావుపై శాఖాపరమైన చర్యలు తీసుకోవడం ఖాయమని ఆంధ్రప్రదేశ్... రానున్న ఐదేళ్లలో భూమిపై భరించలేని వేడి పెరగనుందని ఐక్యరాజ్యసమితి వాతావరణ సంస్థలు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నాయి.... పరిశ్రమలు పంచాయతీలకు పన్ను చెల్లించకపోవడంపై పవన్ ఆగ్రహం వ్యక్తం చేశారు. లాభాలు సంపాదించే పరిశ్రమలు పన్నులు... భారత్-నేపాల్ మధ్య ఎన్నో ఏళ్లుగా కొనసాగుతున్న సరిహద్దు వివాదం మరోసారి వార్తల్లో నిలిచింది. నేపాల్ ప్రధాని... ఆంధ్రప్రదేశ్ ముఖ్యమంత్రి నారా చంద్రబాబు నాయుడు ప్రభుత్వ రంగ సంస్థలు, వివిధ సొసైటీల్లో పనిచేస్తున్న ఉద్యోగులకు... ఐపీఎల్ (IPL) సీజన్ ముగింపు వేళ రాయల్ ఛాలెంజర్స్ బెంగళూరు (RCB) జట్టుకు ఒక ఊహించని... తెలంగాణ రాష్ట్ర 12వ ఆవిర్భావ దినోత్సవ వేడుకలు (జూన్ 2, 2026) రాష్ట్రవ్యాప్తంగా అత్యంత వైభవంగా... తెలంగాణలోని అంగన్వాడీ ఉద్యోగులకు రాష్ట్ర ప్రభుత్వం త్వరలోనే శుభవార్త అందించేందుకు కసరత్తు చేస్తోంది. ఎప్పటి నుంచో... లెబనాన్పై ఇజ్రాయెల్ జరుపుతున్న సైనిక దాడుల తీవ్రతపై అమెరికా అధ్యక్షుడు డోనాల్డ్ ట్రంప్, ఇజ్రాయెల్ ప్రధాని...